Augusti - December 2000.
Nyheter 2000.12.30
Hmm, det hann gå en två veckors semester på Thailand innan jag hann lägga ut denna sida men nu kommer en sammanfattning av året.
Fyra marathon, ett
ultramarathon och två triathlon tävlingar blev årets händelser i stora
drag.
Det har nu gått ännu ett år med träning och tävlingar. Häftigast var Swiss Alpine 78 km i alpmiljö. Snö, slask, tunn luft, regn och sol. Det var extremt jobbigt men nu känns det avlägset och man längtar nästan dit igen. Klassikt var också New York City Marathon men speciellt kändes det inte för mej. Långa rakor, blåsigt och småkallt. Klassikt men inte någon utomordentligt ordnad bra tävling.
Jag lyckades öka intervallträningen jämfört med 1999 men det är fortfarande för liten andel av den totala träningen. Men jag tycker det lite vanskligt och svårt att träna intervall. Jobbigt dessutom. Totalt blev det 49 mil i olika lopp och det är mycket mer än föregående år. Det har varit intensivt. Men totalt har jag sprungit 30 mil färre än 1999. Fast december har faktiskt varit väldigt lugn. Några leverfläckar och semester har gjort att jag sammanlagt har sprungit 5 mil under december. Så hade jag fortsatt så hade det blivit i nivå med 99. Nu har jag haft en månads uppehåll och tagit ett beslut att vila ordentligt för att jag ska få vara skadefri under en längre tid.
Jag har cyklat 100 mil mer än 99 men fortfarande måste det ökas och så har jag börjat träna mer simning under hösten och har gått med i en triathlonklubb.
Det har i stort sett varit ett bra år trots att jag inte har kommit under 3 timmar i år på maran men till nästa år så satsar jag vidare med att fullborda det tredje och sista klassikerrundan, under tre timmar på maran (igen), 35 minuter på 10 km, under 10 timmar på Vätternrundan men framförallt en bra tid på Järnmannen i Kalmar eller Ironman. Gott nytt år.
Nyheter 2000.12.11
Snart juletider och jag brukar ligga i mängdträningsperiod i detta skede men icke i år. Det är nu två veckor sen jag slutade träna och det känns inte alls bra. I slutet av denna vecka ska jag börja lite försiktigt. En halvmara på våren är inte helt fel. Det är Studenterna som har tagit initiativet och arrangerar Kungsholmen runt 21,1 km den 20/5-01. Bra gjort. Ett Snömilenarrangemang på våren skulle inte heller vara helt fel. Annars så kommer det en analys av året som helhet tämligen snart.
Nyheter 2000.11.27
Två leverfläckar och några stygn blev det denna vecka. Jag har tagit bort två fläckar, en på ryggen och en på foten. Två veckors uppehåll från löpningen sa läkaren. Tufft, men det kan nog behövas. Det är 2,5 år sen jag sist hade ett uppehåll. Muskler och kroppen sägs ju må bra av att vila.
Nyheter 2000.11.27
Segt, jag har trappat ner på träningen efter NYCM och det kändes verkligen på MTB Duathlon tävlingen i lördags. Jag var inte alls lika vass på löpningen som jag brukar vara. Ett par minuter snabbare kunde det ha blivit. 1.04.51 blev det. 9:a av 34. 19,21 hade jag efter 5 km löpning, cyklingen vet jag inte men drygt 20 minuter och 20,25 på sista 5 km. Segt, bättre och roligare att springa längre sträckor. Nu var jag inte heller speciellt tränad på dessa moment. Löpbanan var rolig men cykelbanan var enkel förutom ett sladdigt avsnitt. Nu ska jag ha en veckas träningsuppehåll, det blir först efter jul som träningen drar igång på allvar igen.
Nyheter 2000.11.20
Nu ligger reportaget från New York City Marathon på hemsidan. På lördag är det Studenternas MTB Duathlon som gäller. Jag körde det lite halvsnuvig förra året. Hoppas på en bättre tid i år. Sen är det vila som gäller, fyra maror och ett Ultramarathon får räcka för i år. Jag rekommenderar Eurosport 20.30 på söndag, då är det från Ironman i Hawaii. Det brukar vara ett underhållande program
Nyheter 2000.11.12
1500 meters test var det igår. 30,53 blev sluttiden. Jag har mjölksyra i armarna efter 200 meter sen gick det mest på vilja. NYC Marathon gick skapligt kommer mer om det senare.
Nyheter 2000.11.01
Trist, det blir inget marathonlopp i januari. Det brukar vara ett i Jakobsberg men det blir inställt nästa år. Jaha man får väl hitta på nåt. Imorgon åker jag iväg till New York för att springa maran på söndag. Lite stressigt så här kvällen innan. Packa och så där. På söndag 16.00 är det bara att ta sig en återställare slå på Eurosport och se New York Marathon. Det blir säkert skittråkigt, men jag är ju med.
Nyheter 2000.10.30
Lugnare för varje dag blir det, nu har jag också hunnit med två längre rullskidpass. De var förkylda på jobbet förra veckan så helgen kändes lite "förkylningstendenser". Det blev inte den totala vilan men det får väl gå ändock. När jag väl åker så kan jag vila mer aktivt.
Nyheter 2000.10.22
Nu börjar det bli allt mindre tävlingar att köra. Maran om två veckor och studenternas MTB Duathlon är kvar att avverka innan det blir säsongsavslutning och ett mindre uppehåll. Igår var jag och försökte lista ut bansträckningen på MTB Duathlon, men det gick inge vidare. Jag vet inte riktigt hur mycket asfalt och grusväg det kommer att bli. Ska jag köra med semi-slicks? Jag får väl maila dom innan loppet så att jag har rätt däck. Jag körde runt Brunnsviken, kan rekommenderas ! Inte cykling för det var förbjudet på vissa sträckor men att promenera eller hellre löpning. Det är nog inte mer än 15-20 km runt.
Nyheter 2000.10.15
Fan, det inte direkt enligt mina planer på Hässelbyloppet. 37,40. Jag hade planerat att springa runt 36 minuter. Första 3 km gick på 3,30 min/km men sedan tog det stopp. Jag vet inte riktigt..har ingen dåligt ursäkt men jag har tränat hela veckan så att kroppen var nog inte helt utvilad. Imorgon ska jag vara ledig HELA dagen. Om det ser konstigt ut så håller på med en ny layout på hemsidan.
Nyheter 2000.10.10
Trist att vara förkyld. Christel skulle fullborda diplomet en svensk klassiker i söndags men blev förkyld ett par dagar innan och blev tvungen att inställa Lidingöloppet. Själv lyckades jag rätt så bra. Öppnade första milen på 42,45 och det kändes inte helt rätt men så plötsligt efter ett par km gick det mycket lättare och jag sprang på. 42 minuter på andra milen och den sista milen gick på 44 minuter. Vilket blev en samanlagd tid av 2.08.51. Personligt rekord och vilket flyt jag hade i löpningen de sista 15 km. Jag kunde ha sprungit ett mil till. De kändes riktigt bra och det bådar gott inför de stora racet i den stora staden. Bara stel i vaderna annars känns bena fina. Nu blev jag förstås förkyld dagen efter loppet.
Nyheter 2000.09.24
Såg OS-MTB på Eurosport. Det är riktigt roligt och man blir lite sugen på att dunka ut i Hellas. På tisdag var jag på simträning hos SPIF och jag ska nog dit på tisdag igen. Det verkar vara en lagom nivå på träningen. Lite sliten har jag varit denna vecka. Igår var jag ute en sväng på Ekerö med cykeln. Idag var det final på Xtreme running. 15 km stenhård terräng. Jag knäckte tre stycken de sista km. Urstark i benen. Blev kring 20 plats med ett nytt personligt rekord på 1.04.44. Nu är det en vecka kvar till Lidingöloppet. Det är alltid lika intressant. Så det blir lite avvaktande träning denna vecka. Lets Go !
Nyheter 2000.09.17
Så Ni Triathlon igår ? Jag såg det live och det var bra. Eurosport med Roberto Vacchi, det är bra. SVT är skit. Veckan bjöd på mycket träning. På torsdag cyklade jag 17 mil. Det tog 6,5 timmar. Lite sliten dagarna efter men idag blev det 23 km på lidingö loppsbanan + 24 km bonus cykling. Nu är det bara två veckor av kvantitativ träning innan det blir mer specifikt och toppning inför racet.
Nyheter 2000.09.11
Stockholmsloppet
2000, 21,1 km i stadsmiljö. Efter förre helgens blöta tävling i
Vaxholm visade sig spring- formen vara på gång. Vädret var vackert men
ändock inte fullt lika varmt som föregående år. Jag startade i samma
led som eliten och kom iväg i ett ledigt och lätt tempo. Jag var lite
orolig för framsida lår. Vid 11 km började jag också bli lite stram i
muskeln. Jag kämpade på och höll runt 3,50-4,00. De sista 2 km hade jag
tider över 4,00 men annars gick det skapligt och en tid under 1,20 känns
inte helt främmande.1.22.15 noterades och det en tid bland de 200
främsta i loppet. Jawohl !
Nyheter 2000.09.04
Jag hade laddat en hel del inför SM i Duathlon. Löpning 10 km, 40 km på cykel och sen avslutande 5 km löpning. Ingen simning i något iskallt vatten. Lördagen bjöd på ett vackert väder men söndagen var något helt annat. Regn, regn och regn. Det går rätt så bra att springa i regn men cykling är inte roligt. Jag tävlade i motionsklassen men vi fick starta samtidigt som grabbarna i SM klassen. Det blev ett högt tempo redan ibörjan, jag var lite full i magen och hade lite känningar första varvet. Banan var en 5 km slinga runt om i villaområdet. Inte speciellt lätt, mycket svängar och en del backar. Jag noterade 17,59 efter 5 km, vilket är godkänt.36,36 noterade jag inför bytet till cykel, så fort har jag aldrig sprungit tidigare. Bytet gick inte helt snabbt. Väl på cykeln blev skorna rätt så snabbt genomblöta och hastig- hetsmätaren slutade fungera, efter 5 km mötte jag ledarna i tävlingen. Det gick snabbt. De håller en snittfart runt 40 km/h. Jag höll fart strax över 30 km/h. Kall och blöt blev jag, drack och käkade gel för att få energi. Nu behövde jag verkligen dessa extra kalorier jag hade laddat med i två dagar. 5-6 cyklister körde om mej under dessa fyra mil och jag körde inte om någon. Bytet till löpning var inte heller roligt. Allt var genomblött. Första 2 km kände jag inte fötterna. De var så kalla och blöta att det kändes som två träbitar. Jag var tvungen att titta på skorna och se om jag hade tagit rätt skor. Efter dessa 2 km så började känseln komma tillbaks, likaså löptekniken. Jag sprang om ungefär lika många som cyklade om mej och kunde notera 19,18 på 5 km. Det finns inte så mycket att säga om det mer än mer cykelträning ! En totaltid på 2.14.55, vilket resulterade i en sjätte plats bland motionärer eller en 27:e plats i SM klassen. Roligt ! Vi ses på Stockholmsloppet på söndag.
Nyheter 2000.08.28
Lönehelg, en lugn vecka och helg blev det rent tävlings mässigt. Jag tränade iof drygt 8 mil löpning och 18 mil cykling så jag är lite sliten idag. På onsdag blir det ev xtreme running och torsdag är det Olympic Day Run. Fast det är på söndag det stora racet går av stapeln. Duathlon i Vaxholm. 10 km löpning, 40 km cykling och 5 km löpning. Det ska bli roligt !
Nyheter 2000.08.20
Kungsholmen runt eller Favoriten, en sprintdistans i Triathlon i Åkersberga. Valet blev Triathlon. Dels för att det är roligare och dels för att det sliter mindre på kroppen. 16,8 grader i vattnet och de flesta hade Orca våtdräkter. Det var inte alls så speciellt kallt då man väl blev tvingad i vattnet. Simningen gick som vanligt inte så bra. 8 minuter från täten redan efter simningen. Cyklingen gick på en vändbana lite kuperat men fort gick det. Jag körde ikapp och blev aldrig omkörd av någon. 32,9 i snitt enligt mätaren och 19,34 km. Löpningen gick ännu bättre dvs jag sprang om mer folk. Ganska backigt och det blev en snittid på närmare 4 min/km. Det var lite segt i benen efter cyklingen men det ska det väl vara. Det var roligt och jag är nöjd. Jag ser fram emot Duathlon i vaxholm om två veckor då ...
Idag blev det litet långpass på 24 km och nästa vecka är det helt lugnt med tävlingar. Tjejmilen på söndag !
Nyheter 2000.08.15
Midnattsloppet
gick inte speciellt imponerande, trångt, trångt i starten och det släppte
först efter 2 km. Efter stigningen mot mosebacke var jag ganska slut och
kämpade mej i mål på tiden 39.47. 252 placering. Jag hade nog siktat på
38 minuter men
Okej,
på söndagen var det simningen i riddarfjärden med 200 st andra
deltagare. Det var inte alls trångt i starten och jag kom
3200 meter på 1,00 tim är klart godkänt. Lite ont i armarna har jag fortfarande. Det är lite intensivt så här på eftesäsongen. I Några veckor framöver är det tävlingar som jag gärna vill vara med och testa mej själv. Favoriten i Åkersberga på lördag och ev något cykellopp på söndag eller bara ett långpass löpning. Den 3:e september är det Duathlon i Vaxholm och det ska bli roligt.
Nyheter 2000.08.10
Titta in på Swiss Alpine och läs artikeln om 78,5 km löpning i centraleuropa. På lördag är det Midnattsloppet kl. 22.00. Missa inte det ! På söndag är det riddarfjärdssimmet kl 13.00. Fun!
Nyheter 2000.08.06
Jaha då har man avverkat ett första Triathlon. Simningen tog ca 15 minuter och var nog "tyngst". Under simningen var det två killar som simmade bröstsim och det gick lika fort för dem som för mej. Jag simmade trots allt crawl. Då provade jag att simma bröst och det gick lika snabbt. Lite knäckande! Så det blev 70 % bröst och resten frisim.
cyklingen gick över förväntan, jag sparade mej lite och ändock gick det på 35 minuter. Mätarn säger 32 km i snitt men att jag endast har cyklat 19 km så att snittet var högre och mätaren är lite felinställd.
Löpningen gick segt, precis som om jag hade sprungit ett ultramarathon för en vecka sen. 20 minuter på 5 km. Hmm.
Sammanfattningsvis är jag nöjd och bansträckningen var bra kanske lite dålig asfalt på vissa ställen.